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  • 夜宵增加心脏病和糖尿病的风险!!!

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    现代都市,不少生习惯了夜生活,夜宵也逐渐成为生活的一部分,尤其年轻人熬夜吃夜宵更是司空见惯。你知道么?宵夜在带来胃部疾病的同时,还会增加患心脏病和糖尿病的风险哦。 墨西哥的研究发现,夜间吃东西或会增加机…

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    昨天 05:28 0 0 糖尿病 心脏病
  • 小麦粉加麦麸能否等同于全麦粉?

    健康意识上去后,追求高品质生活的人开始注意在饮食中增加全谷物食品。可是亲,面对超市或面包店中品种繁多的食品,你会挑选全谷物食品么?全麦土司真的是全谷物食品么? 这里首先需要弄清楚全谷物定义:全谷物是…

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    前天 08:06 0 0
  • 孕期多运动产后不抑郁!!!

    孕期坚持运动可降低产后抑郁风险!!! 挪威一项针对近700名怀孕28周的女性的研究,发现孕期一周运动达到甚至超过150分钟;产后3个月评估只有4人出现产后抑郁,比例仅为3.1%,远低于完全不运动组的14.9…

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    前天 05:28 0 0 抑郁 抑郁症 怀孕
  • 坚果助你减肥!!!

    减肥现代社会人们永久不衰的话题,过去都是女性朋友谈减肥话题的居多,现在往往是男性朋友在谈减肥和实施减肥。 坚持健康饮食,每日的饮食中适当摄入一些坚果(30克约一小把)不仅不会让我们体重增加,反而还有助于减…

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    2天前 0 0 减肥
  • 孕妈多汗是正常现象!!!

    怀孕期间由于激素的改变,代谢增强,血液循环速度加快,导致孕妈怀孕期间排汗量逐渐增加。出汗多表现为稍用力气后就出汗,或夜间醒来感觉热并出汗。多汗可能会导致身体汗味明显加重,这属于孕期正常现象。孕妈不必过于在…

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    3天前 0 0 怀孕
  • 80%的疾病都是吃出来!!!

    你有没有早饭总是路边的早餐店?工作忙起来常常忘了吃饭?晚饭大多数是火锅、麻辣烫、烧烤等,顿顿油腻、无辣不欢?其实研究表明:80%的疾病,都是吃出来的,且现在的身体状况,早被你半年前的饮食习惯决定了。 譬…

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    3天前 0 0
  • 得舒(DASH)饮食不仅降压还可减肥!!!

    ? 坚持 DASH 饮食,两周之内就达到降血压的效果。研究发现DASH 饮食除对高血压有帮助外,在体重管理、降低胆固醇、预防管理糖尿病方面都非常有效。虽 DASH 饮食并非减肥饮食,但它能帮你选择更健康的食品,也能达到“意想不到”的减肥效果哦。

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    4天前 0 0 高血压 减肥 胆固醇
  • 亲,你会算预产期么?

    对于月经周期为28天的女性 对于月经周期大于或小于28天的女性,预产期计算公式需要调整,将经期增(周期大于28天时)减(周期小于28天)的日子(x天): 如果你能回忆起准确的受精日期,就更能精确地计算…

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    4天前 0 0 怀孕
  • 孕妈为何易腰痛???

    为何孕妈会出现腰痛? 怀孕后由于雌孕激素的改变,使得连接骨盆和脊柱的韧带和关节变得松弛,当孕妈走路、站立、长时间坐着、在床上改变睡姿、弯腰、提重物时,需要比平时花更大的力气才能维持身体的平衡。这些都有助于缓…

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    5天前 0 0 疼痛 怀孕 维生素
  • 孕妈肥胖胎儿出生缺陷风险高!!!

    北京一家妇幼保健医院的孕妈检测数据,471名孕妇中体重超过150斤的有81人,超过200斤的9人。孕妈可要注意哦孕期肥胖不仅使得妊娠并发疾病发病率增加,还会造成胎儿出生缺陷。 与正常体重妈妈相比,肥…

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    5天前 0 0 出生缺陷 医生
  • 雾霾天保护肺请多摄入高膳食纤维食物

    糙米、全麦、玉米、豆类、蔬菜、水果等食物富含膳食纤维,多项研究发现,多摄入膳食纤维有助减少体内炎症,很多肺病与炎症关系密切。本研究结果表明,增加膳食纤维摄入量是除戒烟、运动等之外另一项安全、有效降低肺…

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    5天前 0 0 雾霾 心脏病 杂粮
  • 早起女性乳腺癌风险较低!!!

    英国乳腺癌协会发布的一项研究显示了睡眠特征对乳腺癌风险的影响。 该队列研究包括超过十五万女性,主要研究了入眠时间类型(早晨或晚上)、失眠症状和多变量回归中的睡眠持续时间,以及与这些睡眠特征相关的遗传变体…

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    6天前 0 0 失眠 乳腺癌
  • 儿童缺乏维生素D易过敏!!!

    维生素D是一种脂溶性的生素,天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维D的主要来源。 人的皮肤在受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能可转化为维D,但随着年龄的衰老,皮肤产生维生素D…

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    10-15 07:52 0 0 维生素 胆固醇 食物过敏
  • 不升糖反而降糖的蔬菜!!!

    下面特别介绍一款不升糖反而降糖的蔬菜。 苦瓜,又称凉瓜。现代临床与动物实验证明,苦瓜具有降低血糖作用,因苦瓜中含有类似胰岛素的物质,能促进糖分利用,使过剩的糖分转化为热量;苦瓜可以作为糖尿病患者食疗食物…

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    10-15 05:39 0 0 流产 怀孕 便秘
  • 这些食物可降低孩子过敏 !!

    多不饱和脂肪酸具有抗炎的作用,对于学龄儿童,饮食上适当提高多不饱和脂肪酸的摄取,有助于降低儿童和青少年过敏性疾病的发病率。 (2)儿童通过日常膳食(植物油、坚果和深海鱼类)摄取充足的Omega-3和Omeg…

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    10-14 04:13 0 0 鼻炎 湿疹 哮喘
  • “糖”也是血压杀手!!!

    提到高盐血压人们会很自然想到“控盐”,的确盐对血压影响大,可是你知道么“糖”也对血压也有重大影响。某种程度上讲,对血压的影响糖更甚于盐。 孕妈更应注意,饮食会影响基因的表达,孕期或哺乳期的饮食更能直接影…

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    10-13 06:06 0 0 高血压
  • 肉vs蛋2型糖尿患者更应忌口谁?

    红肉及加工肉类已被证明会增加2型糖尿病(T2D)发生风险,鸡蛋也被认为是可能的风险因素之一。美国一项持续5年多的一项前瞻性队列研究,探究了肉类和蛋类摄入是否为2型糖尿病的独立危险因素。 研究发现:与不吃…

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    10-12 05:16 0 0 糖尿病 维生素
  • 不当饮食让你提前绝经!!!

    身边不少女性不到四十就已绝经,很多人对此深感不解,什么原因导致自己过早绝经呢? 好的饮食有助于延缓绝经时间,而不健康的饮食则会让你提前绝经哦。精制面食和米饭则使绝经时间提前1.5年。油性鱼类、新鲜豆类可分…

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    10-11 05:16 0 0 零食
  • 除了“吃什么”,“啥时吃”也很重要!

    研究显示如晚餐进食时间设置到晚上9点,就算进行断食,也有害心血管代谢健康,导致血糖、胰岛素、血压、血脂水平变坏。 此节律系统受两方面控制,一方面是身体内在的因素,如激素调节,另一方面是外在的,如日光照射、…

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    10-10 06:03 0 0 糖尿病
  • 站立有助于减肥!!!

    经常乘坐公共交通工具的人肯定都遇到过抢座的事,让座不仅可以体现尊老爱幼的传统美德,也有助于自身减肥哦。 站着比坐着每分钟可以多消耗0.15千卡,如把每天坐的6个小时换成站立,则65公斤重的成年人就会…

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    10-10 05:22 0 0 糖尿病 减肥

王萍

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作者简介:王萍 ,博士,高工,国际高级注册营养师。从事营养个体化定量技术及应用研究多年,建立基于个体成分为控制目标的的膳食干预系统;提出一种针对个体营养摄入的营养曲线评价方法,绘出适合于中国居民的主要营养素的营养曲线图。现从事公众营养、健康推动工作。

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